التوقف والمساعدة
هذا التدريب لا يناسبني - استخدم مثال سامر. - اختر موقفا أخف. - تخط التدريب دون أي عقوبة. - ارجع إلى خريطة المسار.
زاد الضيق أو شعرت بعدم الواقعية أوقف التدريب. انظر إلى المكان، وسم موقعك واليوم والوقت التقريبي، وحرك يديك أو قدميك إن كان ذلك آمنا. اقترب من شخص أو مكان آمن. إذا لم تستعد اتجاهك أو استمر الضيق، اطلب دعما من شخص موثوق أو من مختص مؤهل. لا يعاد تشغيل التمرين تلقائيا.
عرض جسدي جديد أو شديد لا تفترض أنه قلق. اطلب تقييما طبيا مناسبا لشدة العرض ولظروفك. وعند الطوارئ الطبية اتصل بخدمة الطوارئ المحلية.
خطر عاجل أو أفكار إيذاء استخدم خدمة الطوارئ أو خط الأزمة المناسب لبلدك الآن، وابق مع شخص موثوق أو في مكان أكثر أمانا إن استطعت. لا تحتاج إلى تسجيل دخول أو إكمال المسار للوصول إلى معلومات المساعدة.
هذه الصفحة متاحة دون حساب.
التعريف بالرحلة